Морковная овсянка с семенами чиа — лечим печень

Каши с семенами чиа: легкие рецепты в домашних условиях

Сегодня зерна испанского шалфея снискали огромную славу в кулинарии за счет высокого содержания незаменимых кислот и пользы в похудении.

Семечки разбухают во много раз и насыщают желудок, поэтому каши с семенами чиа стали отличным вариантом плотного энергетического завтрака.

Кто-то выбирает минималистичное блюдо, в котором кашеобразный гель из чиа сочетается с фруктами или ягодами,  а кто-то готовит полноценный зерновой микс.

Польза каши с семенами чиа

Употреблять каши с шалфеем для укрепления здоровья полезно и безопасно даже каждый день. У семян чиа практически нет вкуса, так что они не повлияют на привычные блюда, не придадут им резких запахов и даже не изменят консистенцию. Зачем же тогда люди делают каши с этим продуктом?

Каша с семенами чиа: польза для организма

Во-первых, семена испанского шалфея разбухают в несколько раз, находясь в любой жидкости. Поэтому можно взять совсем немного других продуктов для каши, чтобы получить большие порции на всю семью. Согласитесь, это весьма экономично.

Во-вторых, каша становится еще полезнее и питательней. В составе семян множество витаминов, антиоксдиантов и минералов, а главное, — это кладезь ненасыщенных кислот Омега-группы. Поэтому каша не просто насыщает, она еще и лечит, укрепляя иммунитет, налаживая метаболизм, поднимая общий тонус.

В-третьих, каша с семенами чиа дает в несколько раз больше энергии на целый день и обеспечивает поддержание водного баланса в организме. Это очень важно для людей с физическими нагрузками. Кроме того, каша будет медленнее перевариваться, потому что клетчатка из чиа обволакивает желудок.  Такое свойство семян в каше позволит быстрее сбросить лишний вес при необходимости.

В-четвертых, семена хранятся очень долго, поэтому кашу можно делать впрок на целую неделю, упаковывая каждую порцию в отдельную банку и отправляя посуду в холодильник.

Простая каша из чиа семян: рецепт

Лечебные свойства семян чиа для организмаСамый примитивный вариант создания каши с испанским шалфеем предполагает, что вы берете две большие ложки семян и заливаете их стаканом нехолодного молока. Кашу оставляют на 15 минут, но не забывают мешать, чтобы не появилось комочков. Можно поедать кашу в таком виде или подогреть.

Большинство хозяек старается при этом подсластить кашу, используя порошок солода, фруктовые соки, сухофрукты, орехи с медом, корицу. Сторонники соленых каш используют морскую соль. Обратите внимание, что две ложки семян чиа превращаются в очень густую кашу, и если вы любите жидкие смеси, кладите в два раза меньше продукта.

Овсянка с чиа и бананом

Овсяная каша с семенами чиа и бананом

Эта каша является лидером по витаминному набору, к тому же делается очень быстро.

Сделайте банановое пюре из одного спелого плода. Можно разминать фрукт вручную или воспользоваться блендером.

  1. Возьмите стеклянную посуду (банку) и положите на дно 120 гр. промытых овсяных хлопьев. Добавьте 60 гр. семян чиа, что составляет две суточные дозы для человека.
  2. Сверху положите пюре из банана и 1-2 кофейные ложки меда или сахара. Налейте пол-литра воды либо молока, если желаете более нежную кашу. Можно использовать кокосовое молоко или даже миндальное.
  3. Банку с кашей крепко закрывают, трясут и оставляют в холодильнике на целую ночь. Утром нежнейшая кремовая порция на двоих будет готова, останется только украсить блюдо ягодами перед подачей. Если каша покажется слишком густой, перемешайте ее и добавьте жидкости.

В этой каше очень много простора для творчества. Вы можете делать разные вкусы, заменяя, например, подсластители кленовым сиропом, а банан – половиной стакана с черникой. Также вместо свежих фруктов и ягод можно класть яблочное варенье, смешанное с корицей.

Для любителей шоколада допускается добавление 2 десертных ложечек какао. Некоторые хозяйки советуют для разнообразия вкусов и наивысшей эстетики подачи блюда перекладывать кашу в целые фрукты или ягоды.

Особенно вкусно и красиво смотрится овсянка с чиа в половинке дыни или с черникой.

Пшенная каша из семян чиа с тыквой

Каша пшенная с семенами чиа

Данный вариант блюда кажется более энергозатратным, но обычно результат превосходит все ожидания. Это очень аппетитная и полезная каша.

  1. Возьмите 100 гр. тыквы (сорт «Гитара») и отправьте в духовой шкаф на один час. Не нужно извлекать из тыквы семечки или снимать кожицу на данном этапе. Пока идет процесс запекания, замочите 100 гр. пшена в холодной воде на 30 минут, а десертную ложку семян чиа оставьте в 50 г морса из брусники.
  2. Когда тыква будет готова, надо отделить от нее кожуру и семена. Разрежьте мякоть на кубики и обжарьте со сливочным маслом. Потом промытая пшенка добавляется к тыкве.
  3. Кашу заливают 200 гр. прохладной воды и отравляют на огонь. Через 12 минут смесь будет готова, но за пять минут до выключения плиты надо будет бросить в кашу ложку сахара, соль, немного сливочного масла и 50 г молока (3,2% жирности).
  4. Пожарьте на сковороде без масла большую ложку очищенных семечек тыквы. Разогрейте в отдельной посуде маскарпоне, чтобы сыр стал жидким.
  5. Готовую кашу в тарелке полейте сначала сыром, а потом морсом с чиа. Украсьте семечками тыквы.

Каша на греческом йогурте

Каша с овсянкой и чиа на йогурте с вишней

В этом рецепте в центре внимания также остается овсяная крупа. Однако хлопья для блюда не подходят, как и быстрорастворимая овсянка.

  1. Положите в стеклянную банку четверть стакана овсянки. Влейте треть чашки молока (лучше обезжиренного), потом чуть меньше греческого йогурта (в крайнем случае – кефира, но тогда молока надо брать меньше).
  2. В последнюю очередь добавляют десертную ложку сухих семян испанского шалфея. Закройте банку и потрясите. Можете добавить любые фрукты или ягоды, потом снова потрясите для перемешивания всех ингредиентов.
  3. Целую ночь каша должна простоять в холодильнике, чтобы разбухнуть и стать мягкой. Готовое блюдо можно хранить еще 2-4 дня.

В состав этой каши с семенами чиа могут входить самые разные дополнительные ингредиенты. Самыми популярными и вкусными являются следующие добавки:

  • Четверть десертной ложечки миндального экстракта, кофейная ложка жидкого мед и четверть стакана с кусочками свежего манго.
  • Разные фрукты или ягоды: вишня, черешня, абрикос.
  • Четверть чашки порезанного банана, ложечка с медом и большая ложка  с арахисовым маслом.
  • Большая ложка малинового конфитюра (можно даже сиропа), четверть чашки свежих разрезанных ягод малины и экстракт ванили на кончике ножа.

Каша с чиа без крупы

Каша с чиа и финиками

Данный вариант подходит для тех, у кого совсем нет времени готовить. Блюдо схоже с простым рецептом каши, но здесь вкусовые акценты смещаются в сторону фиников, которые еще и увеличивают питательность продукта.

  1. Замочите 4 больших ложки семян шалфея в миндальном молоке (2 чашки) и оставьте на 20 минут.
  2. В теплой воде оставьте финики, чтобы они размякли.
  3. Когда и чиа, и финики разбухнут, взболтайте их в блендере, не забывая вытащить косточки из фиников.
  4. Выложите на тарелки 2 порции каши и украсьте их зеленым крыжовником, черникой или кокосовой стружкой.

Приятного аппетита!

Источник: https://orehi-zerna.ru/kashi-s-semenami-chia-retsepty/

Семена чиа и овсянка: отличный завтрак для бодрости и тонуса

С самого детства мы знаем, что завтрак — это самый важный прием пищи, и его качество неизменно сказывается на работе нашего организме в течение всего дня.

Завтрак насыщает организм после ночного голодания и снабжает его энергией, необходимой для выполнения первых утренних задач.

Некоторые наши привычки снижают качество завтрака и уменьшают его положительные свойства.

«Утром я не хочу есть», «Я опаздываю на работу», «У меня нет времени», «Я хочу похудеть»  — это лишь малая часть отговорок, чтобы не есть каждое утро.

К счастью, все больше и больше людей перестали пропускать завтрак и начали задумывать о его питательной ценности.

В этой статье мы хотим поделиться с тобой интересным рецептом на основе овсянки и семян чиа, который можно приготовить вечером накануне. Тогда у тебя не будет оправданий, чтобы пропускать завтрак.

Здоровый завтрак на основе овсянки и семян чиа

Сочетание семян чиа и овсянки — отличный вариант для завтрака, так как и овес, и чиа очень питательны, насыщают наш организм энергией и улучшают обмен веществ.

Некоторые считают его отличной пищевой добавкой для похудения, так как этот завтрак надолго насыщает организм, низкокалориен и улучшает пищеварение.

Этот также отличная альтернатива традиционному кофе с печеньем, который лишь слегка приглушает чувство голода, появляющееся в первые утренние часы.

Полезные свойства семян чиа

Семена чиа — это один из самых популярных «суперфудов«, они содержат огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов.

Их регулярное употребление в пищу помогает похудеть, уменьшает беспокойство и стимулирует работу организма, позволяя ему избавиться от излишков жира.

Это богатый источник жирных Омега-3 и Омега-6 кислот. Также в семенах чиа содержится в два раза больше белка, чем в других зерновых.

Благодаря своей высокой питательной ценности они обладают следующими полезными свойствами:

  • Снижают уровень сахара в крови
  • Улучшают физическое и психическое самочувствие
  • Регулируют уровень холестерина в крови
  • Уменьшают чувство голода
  • Стимулируют очищение организма
  • Борются с запорами

Полезные свойства овсянки

Многие эксперты считают овсянку наиболее полноценным зерновым продуктом, так как это важный источник бета-глюканов, растворимых волокон и полифенолов, которые стимулируют натуральное очищение организма.

Читайте также:  Суп-пюре из цветной капусты с рисом и картофелем - лечим печень

Высокое содержание клетчатки в организме позволяет регулировать уровень холестерина в крови и накопление токсичных веществ в кишечнике.

Овсянка активизирует работу кишечника и позволяет избежать запора.

Кроме того, она отлично насыщает и снабжает организм необходимой ему энергией.

Рецепт из семян чиа и овсянки

Этот рецепт содержит полезные питательные вещества, которые позволяют начать день, наполнив организм энергией.

Главное преимущество этого завтрака заключается в том, что ты можешь приготовить его накануне и нормально позавтракать утром, даже если у тебя нет времени приготовить что-нибудь питательное.

Тебе понадобится: 

  • 1,5 стакана молока с низким содержанием жира (300 мл)
  • 1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)
  • 4 столовые ложки семян чиа (60 г)
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев (20 г)
  • ½ банана

Способ приготовления: 

  • Смешай молоко и пчелиный мед в большой миске.
  • Добавь семена чиа и овсяные хлопья.
  • Тщательно все перемешай и накрой крышкой.
  • Убери смесь в холодильник на 60 минут и после этого еще раз перемешай.
  • Ты увидишь, что смесь начинает загустевать, потому что семена впитывают воду и превращают ее в гель.
  • Еще раз накрой смесь крышкой  и убери в холодильник до следующего утра.

Способ употребления в пищу: 

  • Этого количества достаточно для приготовления двух порций.
  • Разложи ее по чашкам и добавь туда спелый, нарезанный кружочками банан.
  • Ты можешь также есть такую овсянку на полдник или использовать ее в качестве перекуса.
  • Если ты не любишь молоко, ты можешь использовать растительное молоко или апельсиновый сок.

Теперь у тебя не будет оправданий, чтобы не завтракать, даже если у тебя нет времени. Наслаждайся!

Источник: https://steptohealth.ru/semena-chia-i-ovsyanka-otlichnyj-zavtrak-dlya-bodrosti-i-energichnosti/

Рецепты скрабов для кишечника на основе овсянки, гречки, семенах льна и чиа

Шлаки, токсины… Они преследуют нас всюду и буквально не дают полноценно жить! Даже изменив стиль питания, чувство улучшения общего состояния появляется не всегда, а потеря лишних килограммов становится невыполнимой миссией. Но выход есть (по крайней мере, так утверждают диетологи). Использование скрабов для кишечника способно избавить от многих проблем нашего организма.

Зачем он нужен?

Понятие скраба для кишечника – относительно новое понятие. Различные детокс диеты, супер средства, которые обещают супер чистку нашего организма, еще и способны обеспечить сброс нежелательных килограмм. Так ли это?

Скрабик для очищения организма, по словам диетологов, просто необходим:

  • любителям уличной еды и напитков;
  • людям, питающихся нерегулярно и употребляющих жареную, копченую, жирную пищу;
  • курящим, злоупотребляющим алкоголем.

Считается, что в молодом возрасте, организм человека способен справляться с токсинами и прочим балластом, отравляющим его изнутри. Но достигнув определенного возраста (около 30 лет), могут начаться проблемы с кожным покровом: сыпи, аллергии, акне. Это первый звоночек к тому, что кишечник требует очистки. Лечить проблему внешне бесполезно, кожа не станет чистой, а самочувствие не улучшится.

Первые признаки ухудшения работы кишечника

Если кишечник долгое время работал неправильно, то остатки пищи полноценно не переваривались, не выводились из него и образовывали стойкий налет на стенках.

Он мешает не только всасывать полезные вещества из потребляемых продуктов питания, но и отравлять организм постоянным гниением.

С годами такой налет увеличивается в количестве и человек замечает отложение лишних килограмм, плохое состояние кожи и волос, аллергические высыпания.

Скраб призван прочистить кишечник буквально так же, как и средства с аналогичным названием для лица. Это своеобразная щетка для организма, что вычищает лишнюю слизь, образовавшуюся из-за неправильной работы бактерий, а также многолетние шлаки.

Очищение на овсянке (геркулесе)

Один из наиболее известных и широко употребляемых рецептов, что способен очистить кишечник, это привычные овсяные хлопья. Они, кроме функций чистки, обогатят организм полезными элементами.

Приготовить скраб несложно, если есть навыки обычного приготовления овсяной каши. Овсянку натощак лучше запаривать молоком. Такой завтрак по утрам не только утолит чувство голода, но и благотворно скажется на самочувствии. В течение дня подойдет вариант на воде. Столь постный вариант овсянки можно приправлять медом, орехами, оливковым маслом с отваренной свеклой.

Овсянка с орехами и цукатами

Приготовить овсянку можно по-разному, все зависит от типа обработки овса. «Геркулес» имеет вид спрессованных хлопьев. Если были выбраны именно геркулесовые хлопья, то их приваривают.

Геркулес натощак способен также способствовать заживлению воспалительных процессов на слизистой желудка (если таковые имеются).

Овсянка типа «Экстра» имеет тонкие хлопья, для приготовления каши достаточно их запарить.

Сочетая овсянку по утрам с ее употреблением на ночь, можно добиться очищения кишечника, что вскоре поспособствует снижению лишнего веса. Минусами овсянки для похудения является индивидуальная непереносимость авенина (компонента, что не переносится организмом наравне с глютеном).

Секреты овсянки как волшебного средства для чистки, заключается в следующем:

  • клетчатка помогает вывести шлаки из организма естественным путем, нормализует стул;
  • микроэлементы улучшают обмен веществ, чем улучшается пищеварение и исчезают лишние килограммы;
  • витамин В налаживает работу кишечника, помогает вывести токсины.

В таком тандеме воздействия на кишечник, он не только чиститься, но и становится путем для выведения вредных веществ из организма. Есть различные рецепты, чтобы приготовить коктейль из геркулеса или вкусную овсянку с отрубями. По желанию, кашу делают более жидкой или густой.

  1. Геркулес после начала кипения воды варить 5-10 минут. После приготовления в тарелку добавить грецкие орехи, мед, курагу.
  2. Овсянку с отрубями залить кипятком, накрыть крышкой. Подождать около получаса. Добавить кунжут, смесь орехов (фундук, арахис, кешью, грецкий). Можно добавить семена льна.
  3. Закипятить молоко, залить им овсянку, накрыть крышкой. Подождать около получаса. Добавить цукаты, орехи, сухофрукты.

Желательно не добавлять в овсянку сахар. Лучше заменить его другим подсластителем натурального происхождения (мед, кленовый сироп). Также каша подойдет для сочетания с овощами на пару, мясом, рыбой. В таком случае, запаривать ее стоит водой.

Овсянка с овощами

Больше пользы от овсянки (не важно, в каком виде она была приобретена) получают, если она была замочена заранее, а не сварена. Необходимое количество хлопьев заливают кипятком или молоком такой-же температуры, накрывают крышкой (или плоской тарелкой) и оставляют на некоторое время. Этот рецепт овсянки подходит и для похудения, но готовить ее придется каждое утро в течение месяца.

Также овсянка является антиоксидантом, который благотворно скажется на здоровье кожи и омолодит организм на клеточном уровне.

Очищение на гречневой крупе

Его называют суперскрабом, с помощью которого легко очистить кишечник и за короткое время избавиться от некоторых нежелательных килограмм. Эффект похудения от такого скраба ожидают тогда, если начинают каждое утро с гречки и кефира на протяжении нескольких недель.

Греча с кефиром

Максимальный курс очищения – не более месяца. Проводить его для профилактики можно по схеме «1:3» (к примеру, одна неделя курса и три – перерыва).

Гречка будет выходом для тех, кто имеет непереносимость овсянки или просто ее не любит. Приготовить гречневый скраб просто: гречневую крупу измельчают кофемолкой до порошкообразного состояния, заливают нежирным кефиром.  Лучше подготавливать его на ночь, чтобы к утру гречневая крупа смогла размякнуть в кефире.

Гречневая крупа помогает организму очиститься, так как в ее составе есть вещества, что снижают уровень холестерина. В результате очищается печень и кишечник.

Очищение семенами льна

Чтобы получить чудо средство для очищения тела от токсинов и различного происхождения паразитов, используют льняную муку. Это «щетка» для желудка способна наладить работу кишечника и запросто освобождать его не только от переваренной пищи, но и от отложившихся там шлаков.

Семена льна для скраба

Семена льна часто используют в смузи, где главными ингредиентами являются:

  • сельдерей, огурец, корень петрушки;
  • грейпфрут, мята, смородина;
  • арбуз, огурец, мята.

Но популярными скрабами являются коктейли, в состав которых входит кефир или сметана. Для похудения используют муку из семян льна и кефир. Муку кладут вначале по 1 ч.л.

, через неделю, ее количество увеличивается до 2-ух. При этом кефир добавляют в количестве 100 мл. Третья неделя  — 3 ч.л.

муки из семян льна и 150 мл кисломолочного продукта (можно использовать йогурт собственного изготовления).

Очищение семенами чиа

Семена чиа (по сути – это зерна шалфея) отличаются от прочих средств для скрабов своим богатым составом.

Зерна шалфея или чиа

Здесь найдется и клетчатка, и множество витаминов, микроэлементов. Скраб из семян шалфея готовят разными способами:

  1. Кисель. Если две чайные ложки семян залить 200 мл воды, при настаивании они способны выделять клейковину. Их можно измельчить в кофемолке или ступке для быстрого воздействия с жидкостью. Настаивать можно не только на воде, но и на компоте, молоке, отваре из трав.
  2. Напиток из кефира. Принцип приготовления такой же, как и у киселя. Зерна измельчают, добавляют в стакан кефира. Через полчаса можно пить получившийся напиток.

    Кефирный напиток с чиа

  3. Коктейль. Погрузить в блендер стакан воды, одно очищенное яблоко, по одной столовой ложке измельченных семян льна и чиа, столько же меда. Взбить блендером. Получится густая консистенция.
  4. Лимонад. Выжать из половины лимона сок, добавить его в литр воды, подсластить 50 г коричневого сахара и засыпать в жидкость измельченные чиа.

    Лимонад с чиа

Все эти напитки употребляются систематично, эффект будет лучше, если это происходит натощак. Курс  — не менее двух недель. По достижению стойкого эффекта, применение можно прекратить. Если решено употреблять чиа долгое время, то эффект похудения не заставит себя ждать.

Читайте также:  Диабет и ожирение вместе ответственны за 800 тысяч случаев рака во всем мире - лечим печень

Противопоказания к употреблению скрабов

Скрабы для очистки кишечника применяют как в профилактических, так и лечебных целях. Но универсального средства для этих целей нет. Индивидуальная непереносимость и наличие воспалительных процессов в организме, могут подкорректировать планы насчет очистки.

  1. Не рекомендовано проводить очистку кишечника скрабами беременным и в период лактации.
  2. Скрабы с содержанием кисломолочных продуктов не подойдут людям с непереносимостью лактозы.
  3. Гречу, которая была настояна, не рекомендуют тем, кто имеет воспалительные процессы слизистой желудка.
  4. Любые скрабы противопоказаны людям, имеющим синдром раздраженного кишечника.
  5. Семена льна и шалфея (чиа) после их употребления могут вызвать аллергические реакции.

Если даже после однократного употребления одного из скрабов начались боли или спазмы в животе, появился метеоризм и диарея, то необходимо прекратить последующий их прием на некоторое время. Уже через пару дней можно повторить попытку, но в меньшем количестве. При повторной негативной реакции организма, следует отказаться от выбранного скраба и попробовать другой его вид.

ОЦЕНИ СТАТЬЮ:(2

Источник: https://www.LadyWow.ru/nashe-zdorove/skrab-dlya-kishechnika.html

Скраб для кишечника: рецепты на овсянке, гречке, семенах льна и чиа

x

Check Also

Луковые маски для волос Все больше людей озабочены здоровьем своих волос, поэтому все чаще обращаются за помощью к народным средствам. Одним из таких средств является лук.

Красивые волосы всегда: что взять с собой в поездку Тема сегодняшнего поста – красота наших волос в любой ситуации. Ведь даже если вы нашли свою идеальную программу ухода и технику укладки, то любая поездка, особенно на море, может выбить вас из колеи, а внешний вид волос будет оставлять желать лучшего.

Уход за волосами Уход за волосами – комплекс мер для поддержания красоты и здоровья волос. Волосы – индикатор здоровья организма. Если шевелюра отличается густотой, блеском и красотой, то можно сказать и о хорошем состоянии общего самочувствия.

Вечерняя укладка на длинные волосы В домашних условиях непросто сделать вечернюю укладку, которая бы держалась всю ночь. Но нам на помощь приходят советы от профессионалов и хорошие укладочные средства, например от Kerastase.

Стрижка ногтей Казалось бы, что сложного в стрижке ногтей? Но этой процедуре еще наши предки придавали особое значение. Они стригли ногти в определенные дни, согласовывая манипуляцию с лунным календарем и фазами Луны.

Биорепарация кожи Ученые проводят многочисленные исследования с целью найти эффективные и безопасные методы омоложения кожи. Они добились немалых успехов на этом поприще, но самым весомым является употребление в косметологии гиалуроновой кислоты.

Раскрываем секреты сияющих локонов Без него даже самая изысканная укладка смотрится дешево и банально. О нем мечтают все без исключения: и светские львицы и девочки-студентки.

Питательная маска для волос с кокосовым маслом Красивые и здоровые волосы играют огромную роль в жизни каждой женщины, поддерживая ее хорошее настроение и уверенность в себе.

Абрикосовое масло для волос в качестве природного увлажнителя и восстановителя Национальный символ Армении, маленький кусочек солнца, сочный витамин, плод здоровья — все эти эпитеты относятся к нежному и ароматному фрукту, абрикосу.

Омолаживающие маски для лица – уход за кожей в домашних условиях Среди женщин сложно найти ту, которая бы не мечтала сохранить свою молодость и красоту. Но время, увы, остановить не под силу никому, а вот замедлить некоторые процессы старения кожи при желании всегда возможно.

Маски для лица из глины от прыщей Высыпания на коже лица из косметического дефекта порой перерастают в психологическую проблему. Особенно это касается подростков, которые стесняются своего непривлекательного внешнего вида, начинают комплексовать, реже появляться в среде сверстников.

Модные тренды педикюра на лето-осень 2015 Лето – время ярких красок, смелых решений и открытых босоножек, поэтому так важно поддерживать свои ножки в безупречном состоянии.

Домашнее средство для супер-блестящих волос Как же упростилась наша жизнь с появлением косметических средств по уходу за волосами! Сейчас тонкие, тусклые, пушащиеся волосы уже не проблема.

Пышная прическа гламурной дивы 60-х Видео-урок покажет процесс создания элегантного варианта прически в стиле 60-х с начесом. Если вы хотите сменить образ и ощутить себя гламурной дивой, то такой вариант укладки на средние волосы специально для вас.

Изысканная утонченность нейл-арта с вензелями Необычный, стильный маникюр становится гармоничным дополнением женского образа. Несмотря на обилие стилей дизайна, всегда хочется научиться новым техникам, освоить искусство нейл-арта в совершенстве.

Как выбрать крем от целлюлита? Прежде, чем выбрать средство против целлюлита, нужно знать, что любая подобная косметика будет эффективна только на ранней стадии появления «апельсиновой корки» и при комплексном подходе к решению проблемы.

Мазь Вишневского от прыщей на лице Антисептические и ранозаживляющие средства являются одними из самых популярных препаратов для лечения проблем эпидермиса. Мазь Вишневского от прыщей на лице – это один из самых доступных и эффективных препаратов для борьбы с данным недостатком.

Способы применения витамина E в домашних условиях для красоты и здоровья волос «Эликсиром молодости» и «женским витамином» называют токоферол учёные.

Первые зубки у грудничков когда начинают расти Быть родителями всегда замечательно, хоть и страшно на первых порах, ведь не знаешь, как держать малыша на руках, от чего он плачет, чем лучше всего кормить или какую колыбельную спеть.

Маски из авокадо для лица Вы наверняка не раз встречали авокадо в составе дорогих косметических средств. Дело в том, что этот экзотический фрукт сочетает в себе огромное количество полезных жиров, витаминов и микроэлементов, в которых нуждается наша кожа.

Аппаратный педикюр Легкость походки и ухоженные ноги — это заслуга роботы хорошего мастера педикюра. После его посещения усталость ног исчезает, ногти приобретают красивый и аккуратный вид.

Почему появляется перхоть в ушах? В ушных раковинах, как и на любом другом участке тела, есть сальные железы, причем довольно крупных размеров. Когда работа этих желез нарушена, и они вырабатывают больше или меньше нужного количества жира, то появляется перхоть в ушах.

Рецепты самых эффективных масок для кожи лица Домашний уход за кожей любого типа доставит только удовольствие, если женщиной будут использоваться самые эффективные маски для лица.

Польза оливкового масла для волос в составе домашних масок Оливковое масло для волос – это одно из самых эффективных масел, используемых в домашней косметологии.

Источник: http://lubovnaya.ru/krasota/skrab-dlya-kishechnika-recepty-na-ovsyanke-grechke-semenax-lna-i-chia

Овсянка с семенами чиа

Бытует мнение, что достаточно съесть только одну щепотку семян чиа в день, чтобы утолить голод, быть энергичным и стройным — неудивительно, почему они стали такими популярными Эти маленькие темного цвета семечки просто кладезь полезных кислот, жиров и витаминов.

Оглавление:

Семена состоят из значительного количества клетчатки, пищевых волокон, антиоксидантов и витаминов В3, В2, В1, в том числе широкого спектра жизненно важных минералов, таких, как кальций, железо, калий, цинк и многие другие. В семенах чиа содержится высокое количество омега-3 жирных кислот, которые улучшают работу мозга, снижают уровень содержания холестерина в крови, улучшают состояние кожи и придают здоровое сияние волосам.

Один из способов употребления чиа — обалденные завтраки, рецептами которых мы с вами поделимся.

Малиновый чиа-пудинг

  1. Смешатьсемена чиа с йогуртом и на ночь убрать в холодильник.
  2. Утром добавить мед и разложить по баночкам.
  3. Можно сделать соус из малины, для этого нужно взбить в блендере малину и мед.
  4. Украсить ягодами. Можно добавить дольки инжира.

Овсяный чиа-пудинг с бананами

  • 50 г овсяных хлопьев (геркулеса)
  • 500 мл прохладной воды
  • 2 ст.л. меда
  • 1 бананами3 ст.л. семян чиа
  1. Овсяные хлопья залить прохладной водой. Дать настояться 15 минут.
  2. Измельчить овсянку блендером.

  3. Добавить семена чиа, размешать и дать настояться пару часов при комнатной температуре, либо оставить на ночь в холодильнике. Семена впитают жидкость и разбухнут, содержимое превратится в пудинг.
  4. Очистить банан от кожуры, измельчить вилкой до состояния пюре. Выложить на пудинг и добавить мед.

  5. Перемешать, разлить по стаканам, украсить бананами, ягодами.

Шоколадная овсяная каша с чиа и ягодами

  1. Овсяные хлопья и воду смешать в кастрюле, немного посолить и поставить на средний огонь.

  2. Довести до кипения, добавить какао и варить 5-6 минут, пока каша не станет «кремовой» консистенции. Если любите более жидкую кашу, просто добавьте еще немного воды.

  3. Выключить огонь, добавить чиа, мед и тщательно перемешать. По желанию, подавать с порезанным бананом и фундуком.

Кремово-ягодный десерт с чиа

  • 400 г йогурта
  • 6 ст.л. семян чиа
  • ваниль
  • 4 ч.л. жидкого меда
  • 300 г ягод или фруктов
  1. Взбить ягоды и йогурт в блендере.
  2. Смешать чиа с медом, добавить ваниль.
  3. Вылить в емкость и оставить в холодильнике на 4 часа или на ночь.
  4. Перед подачей украсить ягодами или фруктами.

Шоколадный чиа — пудинг

  1. Хорошо перемешать кокосовое молоко и греческий йогурт.
  2. Добавить чиа семяна, какао и сироп. Тщательно перемешать, закрыть крышкой и убрать на ночь в холодильник.
  3. Утром смешать, выложить в стаканчики и украсить ягодами или фруктами, посыпать миндальной стружкой.

Источник: http://barbara.babyblog.ru/articles/5-velikolepnyh-zavtrakov-s-semenami-chia-25

«Ленивая» овсянка/семена чиа

Проблемой перекусов (их качества или полного отсутствия), к сожалению, страдают многие. Между тем, их простых и полезных вариаций существует превеликое множество.

Читайте также:  Куриная грудка с яблоками - лечим печень

Сегодня рассмотрим один из простых и очень вкусных — из овсяных хлопьев и семян чиа.

Готовится он настолько легко и быстро, что обозначать его время приготовления, думаю, нет смысла;)

В этом рецепте я объединила сразу два варианта перекуса, потому как готовятся они одинаково. А это значит, что совместив оба рецепта в один (т.е. смешав овсяные хлопья с семенами чиа) — вы, с легкостью, получаете третий!:)

  • 1/3 стакана (40г.) овсяных хлопьев (не быстрого приготовления, время варки на упаковке должно значится не менееминут),
  • 1-2 ст.ложки любых семян чиа (белых, черных, бурых),

далее все ингридиенты для обоих рецептов одинаковы:

  • 1 стакан любого жидкого компонента на ваш вкус и выбор (вода/сок, кефир, ряженка, йогурт, молоко коровье или растительного происхождения),
  • горсть любых сухофруктов, ягод или фруктов на ваш вкус,
  • любой подсластитель на ваш вкус (1-3 ч.ложки меда/ сиропа/ джема или щепотка стевии);
  • по желанию специи (по 1/3-1/2 ч.л. корицы и/или ванили, кардамона, мускатного ореха, фенхеля) и/или по 1 ч.л. любого порошкового «суперфуда» на ваш вкус и выбор (сухая клетчатка, спирулина, кэроб, порошок корня маки и т.п.) и/или кокосовая стружка, орехи, семена.

1. Кладем все ингредиенты в любую удобную вам емкость с крышкой, закрываем, хорошенечко взаблтываем (или перемешиваем ложкой) и оставляем на несколько часов (2-3 будет достаточно, но ничего страшного, если простоит дольше). Можно приготовить с вечера, поставив сие творение на ночь в холодильник.

После чего полезный и вкусный перекус готов к употреблению:)

P.S. Перед употреблением не забудьте еще разочек взболтать или перемешать.

Так выглядит «ленивая» овсянка с сухофруктами:

Это она же с сухофруктами и ягодами:

А это с фруктами:

Ну а здесь пуддинг из семян чиа с ягодами:

1. В данном рецепте можно использовать хлопья любых злаковых культур (овсяные, ячменные, пшеничные, рисовые и т.д.).

Все они будут иметь свой вкус и в этом рецепте его можно оттенить до неузнаваемости (особенно если он вам не особо нравится в первоначальном виде:).

А вот семена чиа нейтральны по вкусу и в итоге принимают вкус тех ингредиентов, с которыми вы их смешиваете, чем, согласитесь, очень выгодны.

2. «Ленивая» овсянка получается весьма плотным и сытным перекусом, в то время как пудинг из семян чиа — легким, воздушным и, как не странно, тоже сытным:)

3. Ингредиенты и их оптимальное количество со временем вы приловчитесь подбирать себе индивидуально. Кому-то этой порции будет много, а кому-то недостаточно. Кому-то нравится погуще, а кому-то наоборот пожиже. Кому-то с фруктами, а кому-то с ягодами. А кому-то по настроению;)

Источник: http://www.olgabutuzova.ru/2015/03/01/lenivaya-ovsyankasemena-chia/

Ленивая овсянка с семенами чиа

Еще не пробовали ленивую овсянку. Тогда скорее готовить этот невероятно вкусный и полезный рецепт.

  • После приготовления вы получите 1 порцию
  • Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты

  • 40 грамм овсяных хлопьев
  • 150 мл йогурта
  • 1 ч.л семян чиа
  • 1 ч.л меда
  • фрукты
  • орешки

Способ приготовления

Хлопья смешать с йогуртом,семенами чиа и медом.Оставить кашу на ночь (или 3-4 часа,чтобы каша набухла).Утром достаем,посыпаем орешками и подаем с любыми фруктами.Очень вкусно. Похоже на десертик. Приятного аппетита.

Источник: http://kulinar.in/lenivaya-ovsyanka-s-semenami-chia/

Йогурт с Чиа, ягодами и овсянкой

Йогурт с Чиа — простой рецепт для вкусного и питательного завтрака. Если хотите, чтобы ваш завтрак был максимально полезным, то и йогурт вы можете сделать сами.

Ягоды можно взять как свежие, так и замороженные — клубнику, малину, смородину, вишню или чернику.

А семена Чиа всегда старайтесь держать «под рукой», ведь они настолько универсальны, что добавлять их можно в совершенно разные блюда.

В этих маленьких семенах черного или белого цвета, содержатся антиоксиданты, а также порядка 20 % белков, 34 % жиров, 25 % пищевых волокон. Чиа насыщены линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами.

«Испанский шалфей» — так еще называют эти семена — являются источником растительного кальция, ведь в 100 граммах этих семян содержится 631 мг кальция. Это в два раза больше, чем в одном стакане молока. Железа в этом растении содержится в 6 раз больше, чем в шпинате.

Эти семена могут быть двух цветов — белыми или черными, но по сути разницы между ними нет, и те, и другие одинаково полезны. Вкус у них не ярко выраженный, а достаточно нейтральный, слегка напоминает ореховый вкус.

Но особенность Чиа в том, что они сочетаются с совершенно разными блюдами: соками, смузи, выпечкой, зерновыми блюдами. Семя испанского шалфея очень хорошо впитывает влагу, разбухает и увеличивается в объеме в 12 раз.

Семена Чиа это по сути уникальный суперфуд: достаточно съедать щепотку каждый день, чтобы оставаться сытым и при этом не набирать вес.

Рецепт йогурта с семенами Чиа и ягодами

Для приготовления йогурта с Чиа вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 ст. ложка семян Чиа;
  • 1/2 стакана йогурта;
  • 1/3 стакана молока;
  • 1/3 стакана овсяных хлопьев (не быстрого приготовления);
  • 1 банан;
  • 2 ст. ложки любых ягод (замороженных или свежих).
  1. Смешайте в миске йогурт с молоком, всыпьте туда сухие ингредиенты.
  2. Банан измельчите блендером в пюре, положите в смесь, следом добавьте ягоды. Можно скушать йогурт сразу, а можно накрыть крышкой и поставить на ночь в холодильник. Утром хорошо размешать – полезный завтрак готов!

Для любителей, радующих своим вкусом и видом завтраков, предлагаем видео-рецепт йогурта с чиа, овсянкой и ягодами в банке.

Теплый салат с чечевицей

Овсяная каша с ягодами Годжи и сухофруктами

1 Kомментарий

Сейчас очень популярны различные полезные семена и ягоды. Лично я сама люблю экспериментировать и делать завтрак разнообразным. Беру на заметку такое полезное блюдо.

Оставить комментарий Отменить ответ

Русские суперфуды — ТОП 10 супер-продуктов из России

Свежие рецепты и статьи

Калькулятор нормы калорий

Для похудения употребляйте в день > ккал» name=»0’>Для похудения употребляйте в день > ккал»>0″>Для похудения употребляйте в день > ккал

Рубрики

Источник: http://modelship.ru/ovsjanka-s-semenami-chia/

5 великолепных завтраков с семенами чиа

Бытует мнение, что достаточно съесть только одну щепотку семян чиа в день, чтобы утолить голод, быть энергичным и стройным — неудивительно, почему они стали такими популярными Эти маленькие темного цвета семечки просто кладезь полезных кислот, жиров и витаминов.

Семена состоят из значительного количества клетчатки, пищевых волокон, антиоксидантов и витаминов В3, В2, В1, в том числе широкого спектра жизненно важных минералов, таких, как кальций, железо, калий, цинк и многие другие.

В семенах чиа содержится высокое количество омега-3 жирных кислот, которые улучшают работу мозга, снижают уровень содержания холестерина в крови, улучшают состояние кожи и придают здоровое сияние волосам.

Один из способов употребления чиа — обалденные завтраки, рецептами которых мы с вами поделимся.

Малиновый чиа-пудинг

Источник фото — simplebeyond.com

Ингредиенты:    

  • 500 мл йогурта
  • 4 ст.л. семян чиа
  • 2 ст.л. жидкого меда
  • малина

Приготовление:

  1. Смешатьсемена чиа с йогуртом и на ночь убрать в холодильник.
  2. Утром добавить мед и разложить по баночкам.
  3. Можно сделать соус из малины, для этого нужно взбить в блендере малину и мед.
  4. Украсить ягодами. Можно добавить дольки инжира.

Овсяный чиа-пудинг с бананами

Источник фото — perfectfood.ru

Ингредиенты:

  • 50 г овсяных хлопьев (геркулеса)
  • 500 мл прохладной воды
  • 2 ст.л. меда
  • 1 бананами3 ст.л. семян чиа

Приготовление:    

  1. Овсяные хлопья залить прохладной водой. Дать настояться 15 минут.
  2. Измельчить овсянку блендером.
  3. Добавить семена чиа, размешать и дать настояться пару часов при комнатной температуре, либо оставить на ночь в холодильнике. Семена впитают жидкость и разбухнут, содержимое превратится в пудинг.
  4. Очистить банан от кожуры, измельчить вилкой до состояния пюре. Выложить на пудинг и добавить мед.
  5. Перемешать, разлить по стаканам, украсить бананами, ягодами.

Шоколадная овсяная каша с чиа и ягодами

Источник фото — hub.com.ua

Ингредиенты:

  • 100 г овсяных хлопьев
  • 350 мл воды    
  • 3 ст.л. какао    
  • мед    
  • банан    
  • фундук

Приготовление:

  1. Овсяные хлопья и воду смешать в кастрюле, немного посолить и поставить на средний огонь.
  2. Довести до кипения, добавить какао и варить 5-6 минут, пока каша не станет «кремовой» консистенции. Если любите более жидкую кашу, просто добавьте еще немного воды.          
  3. Выключить огонь, добавить чиа, мед и тщательно перемешать. По желанию, подавать с порезанным бананом и фундуком.

Кремово-ягодный десерт с чиа

Источник фото — bhub.com.ua

Ингредиенты:

  • 400 г йогурта
  • 6 ст.л. семян чиа
  • ваниль
  • 4 ч.л. жидкого меда
  • 300 г ягод или фруктов

Приготовление:

  1. Взбить ягоды и йогурт в блендере.     
  2. Смешать чиа с медом, добавить ваниль.
  3. Вылить в емкость и оставить в холодильнике на 4 часа или на ночь.
  4. Перед подачей украсить ягодами или фруктами.

Шоколадный чиа — пудинг

Источник фото — katie.lv

Ингредиенты:

  • стакан кокосового молока (можно заменить сливками)
  • 1/2 стакана греческого йогурта    
  • 1/3 стакана семян чиа
  • 2 ст.л. меда или кленового сиропа
  • ягоды, фрукты
  • миндальная стружка

Приготовление:

  1. Хорошо перемешать кокосовое молоко и греческий йогурт.
  2. Добавить чиа семяна, какао и сироп. Тщательно перемешать, закрыть крышкой и убрать на ночь в холодильник.
  3. Утром смешать, выложить в стаканчики и украсить ягодами или фруктами, посыпать миндальной стружкой.

Скачайте приложение, чтобы видеть комментарии и участвовать в обсуждениях

Источник: https://barbara.babyblog.ru/articles/5-velikolepnyh-zavtrakov-s-semenami-chia-25

Ссылка на основную публикацию