Взаимосвязть массы тела и здоровья печени. как рассчитать свой идеальный вес. — лечим печень

Имт и печень. влияние массы тела на состяние печени

Взаимосвязть массы тела и здоровья печени. Как рассчитать свой идеальный вес. - Лечим печень

Есть ли связь между показателем индекса массы тела (ИМТ) и печенью? На вопрос, поставленный в заголовке статьи, можно ответить так: связь есть, причём самая прямая.

Появление лишнего жира на теле человека – это не только неэстетично, но и опасно для внутренних органов нашего организма, особенно для печени.

Она является одним из главных органов и выполняет множество наиважнейших функций.

Если неправильно питаться, постоянно переедать, то печень перестаёт справляться с нагрузкой и начинает накапливать излишки жира, что крайне негативно сказывается на работе данного органа.

Постепенно развивается жировой гепатоз (ожирение печени). На ранних стадиях он практически никак не проявляет себя и почти не беспокоит человека.

Периодически возникают такие симптомы, как тошнота, слабость, утомляемость, слабая боль в правом подреберье. Больной при этом редко обращается к врачу, не зная о том, что данное заболевание может со временем перерасти в гепатит и цирроз печени.

Если его своевременно обнаружить, то утешением может явиться обратимость процесса ожирения печени.

При снижении веса тела снижается и содержание жира в печени. Поэтому очень важно стремиться к тому, чтобы ваш вес не превышал норму. Расчёт массы тела производится в соответствии с индексом массы тела (ИМТ). На сегодняшний день существует несколько формул, по которым можно рассчитать индекс массы тела.

Например, нормальную массу тела можно определить по формуле П. Брока, в основе которой рост человека. Суть её в том, что идеальная масса тела равняется росту в сантиметрах минус 100. Ваш вес можно вычислить вернее, если применить уточняющую деталь к формуле Брока – окружность запястья.

Так, если окружность запястья меньше 15 сантиметров, то от результата, полученного по формуле Брока, нужно отнять еще 10%. Если окружность запястья от 15 до 18 см, то полученное значение остается без изменений. Если окружность запястья превышает 18 сантиметров, то к результату, полученному по формуле Брока ,надо прибавить 10%. Например: Ваш рост 160 см.

По формуле Брока ваш вес должен быть 60 кг. Измерив запястье, вы получили 14 см. Тогда надо отнять 10% от 60 – получим 54 кг.

Индекс массы тела можно вычислить и по формуле Лоренца. От роста в сантиметрах следует отнять 100. Затем от роста в сантиметрах отнять 150 и результат разделить пополам. Найдите разность между значениями и вы получите свой идеальный вес.

Еще одна формула расчета идеального веса – формула Бонгарда. Нужно рост в сантиметрах умножить на объем груди в см. Результат разделить на 240, и вы получите свой идеальный вес. 

Можно в основу ИМТ взять рост и тип телосложения. Данные представлены в таблице Егорова-Левитского. 

Характеристики типов телосложения таковы:

— астеники – люди с тонкой костью, часто имеющие слабую мышечную массу; 
— нормостеники – люди с пропорциональным строением тела;
— гиперстеники – люди с широкой костью, крупные от природы.

Но самый простой вариант это вычислить свой ИМТ по следующей таблице:

Но сразу хочется добавить, что этот вариант не учитывает пол, возраст и тип телосложения.

Итак, между ИМТ и печенью существует прямая связь. Чтобы впоследствии не страдать от такого заболевания, как гепатоз печени, необходимо правильно питаться и регулярно контролировать свой вес и знать свой ИМТ.

Источник: http://vseopecheni.ru/about-liver/Est-li-svjaz-mezhdu-pokazatelem-indeksa-massi-tela-IMT-i-pechenju-/

Лишний вес и ПЕЧЕНЬ

Лишний вес может послужить причиной развития тяжелых заболеваний печени. Именно об этом мы и поговорим в данном выпуске.

Краткая информация

Здоров, бандиты! Я уже, наверное, всех достал со всеми этими последствиями ожирения. Однако я не буду останавливаться, ибо тему эту можно и, на мой взгляд, нужно продолжать бесконечно!

О том, что наша печень терпеть не может лишние жировые отложения на пузике, я говорил еще в статье про лишний вес, где в общих чертах дал понять, что жировые складки — это вовсе не косметический дефект, а лишь внешнее отражение опаснейшего коморбидного состояния, бьющего по самым разным системам нашего организма.

Так вот, буквально на этой неделе в европейском гастроэнтерологическом журнале с интересным названием «ГУТ» (нем.»хорошо») опубликовали исследование, которое дает новые доказательства связи лишнего веса с тяжелыми заболеваниями печени.

Ну а для тех, кто любит поподробнее, не бойтесь, Дядя Юра все расскажет. Для этого нужно просто дочитать сие литературное творение до конца.

Введение

Заболевания печени являются достаточно-таки частой причиной заболеваемости и смертности во всем мире. Распространенные заболевания печени, будь то хронические вирусные гепатиты В и С,  будь то алкогольная и неалкогольная жировая болезнь (НАЖБП) и так далее — все это может привести к конечной стадии заболевания печени, которая уже в свою очередь несет в себе высокие риски смертности.

Уже давно известно, что, например, та же НАЖБП очень сильно связана с ожирением, распространенность которого существенно возросла за последние десятилетия. Чтобы Вы понимали, согласно теперешним прогнозам, к 2030 году примерно 1 миллиард человек на голубой планете будут больны ожирением.

Да что тут бежать к тридцатому году… Уже прямо сейчас, на полном серьезе, в некоторых американских штатах более 35 процентов населения страдают ожирением! Вы представляете себе, что это значит? — Это значит, что в этих штатах более, чем трое человек из десяти являются больными ожирением!

А я напоминаю, что самая первая степень заболевания ожирением классифицируется, как масса тела более, либо равная 30 кг/м². А что, если у какого-нибудь американца индекс массы тела не превысил значение «30», но составил где-то «29»? -Это уже официально не считается ожирением, несмотря на то, что по факту человек может быть жирным. 

И такой вес, безусловно, тоже отразится на здоровье в худшую сторону, несмотря на то, что человеку официально не был поставлен диагноз «ожирение». Тут, как говорится, «яблока от яблони», бла, бла, бла и так далее…

А таких людей, являющихся по факту жирными, но не попадающих под категорию «ожирение первой степени», очень много, поверьте мне на слово! Если так пойдет дальше, то Америка будет плавать в собственном жире, постепенно поглощая весь мир. Хотя… Несмотря на то, что у нас, россиян, проблема ожирения выглядит гораздо скромнее, но, судя по тенденции, мы идем по тому же пути, что и наши западные товарищи

Что касается той же неалкогольной жировой болезни, в наше время данным заболеванием печени в той или иной степени страдает 25% населения планеты. Длительное ожирение в молодости, помимо НАЖБП, также увеличивает риск развития и других заболеваниях печени, включая гепатит В и С, алкогольной болезни печени, а также повышает риски рака (гепатоцеллюлярной карциномы) у взрослых людей.

Помимо того, что ожирение уже само по себе «бьет» по печени, так оно, как я уже говорил в статье «Чем опасен лишний вес», также увеличивает и риск развития СД2-го типа.

А сахарный диабет сам по себе, не зависимо от наличия ожирения, является мощным катализатором развития печеночных заболеваний. А если эти два метаболических заболевания будут «действовать сообща», то удар по печени будет просто космическим. А добавить туда еще курение и алкоголь — можно сразу писать завещание…

Объектом изучения были мужчины, родившиеся в Швеции за период с 1951 по 1976 годы. В свою очередь, эти мужчины были призваны на военную службу в период с 1969 по 1996 (Все го их было 1 256 461).

За этот временной промежуток призыв на военную службу в Швеции был обязательным, и только лишь 2-3% мужского населения были освобождены от службы, в основном, вследствие каких-то тяжелых заболеваний.

Изучать военных было не так сложно и вполне разумно, ибо все данные об их здоровье, необходимые для исследования, были в специальных архивах. Естественно, ученые принимали во внимание самые разные исходные переменные, включая:

  • Индекс массы тела. В данном случае, как и во всех остальных медицинских источниках, ИМТ был определен, как вес тела (кг), деленный на рост в квадрате (м). Мужчинам при взвешивании разрешили иметь на себе легкую одежду без обуви.
  • Кровяное давление. Измеряли его через 5-10 мин отдыха в положении лежа на спине.
  • Когнитивные способности, состояние ССС и скелетных мышц. Познавательные способности оценивали по специальному тесту с девятибальной системой. Сердечно-сосудистая система была протестирована с помощью велоэргометра, где оценивалась максимальная мощность, измеряемая в ваттах. Мышечная сила была измерена по отдельным критериям,  включая изометрическую нагрузку на руки (сила хвата), сгибание локтя и разгибания ног (измеряется в ньютонах).
  • Родительский социально-экономический статус. Информация по уходу за ребенком в детстве была получена из Национальной переписи населения и жилищ за период 1960—1990. Это позволило «разбить» участников, а точнее их родителей на социально-экономическую иерархию.
  • Родительское и собственное образование. Также участники и их родители были в зависимости от образования разделены на: с высшим образованием, послешкольным средним и с начальным образованием.

Не буду объяснять всех мелочей хода исследования. Кому надо, дам ссылку на оригинал (английский язык). В общем, исследователи проанализировали, если прям все посчитать, весьма внушительные 34 миллиона лет человеческих жизней. 

Результат. Связь между лишним весом и здоровьем печени

Естественно, значительная часть участников была отфильтрована для улучшения объективности исследования.

Например, участники, получившие диагноз алкогольной болезни печени в течение периода наблюдения были удалены из списка. Ведь алкоголь сам по себе является мощнейшим катализатором развития болезней печени и может мешать объективности исследования.

В общей сложности был обнаружен 5281 случай тяжелых печеночных заболеваний, включая 251 случай рака.

Также отмечается, что у мужчин с недостаточной массой тела (менее 18,5 кг/м²)  риски тяжелых печеночных заболеваний в будущем не увеличивались. Однако это — не та категория, к которой нужно стремиться, так как недостаточный вес — это тоже нехорошо, но уже по другим причинам.

В свою очередь у 16451 исследуемых мужчин (1,3%) был отмечен сахарный диабет второго типа. Оказалось, что наличие СД у мужчин как с ожирением, так и без него, значительно увеличивало риски развития тяжелых болезней печени.

Заключение

Поскольку это исследование было наблюдательным, выводы относительно причинно-следственной связи не могут быть сделаны.

Читайте также:  Влияние заболеваний печени на беременность и роды - лечим печень

Однако, поскольку исследование было проведено в таком крупном масштабе (изучены 97% шведских призывников с 1969 по 1996 г.), я думаю, к заключению шведских ученых стоит прислушаться.

Авторы исследования, также, как и я, настаивают на том, что с самого детства нужно внушать  людям то, что лишний вес является совсем не эстетическим параметром, а серьезным маркером разного рода заболеваний.

Поэтому человек, исключивший из своей жизни алкоголь, сигареты, вредную пищу, но, при этом, имеющий лишний вес, не может быть уверен в том, что его никогда не настигнут тяжелые заболевания печени.

Так как исследование было проведено на шведах, я не знаю, какой результат показало бы данное исследование на русских мужчинах. Однако уверен, что закономерность осталась бы прежней, за исключением небольшой разницы в цифрах.

Поэтому, находясь в рамках нормального веса в молодости, Вы существенно снижаете риски развития серьезных заболеваний в печени в будущем. Берегите себя!

Источник: http://atis-life.ru/lishnij-ves-i-pechen.html

Идеальный вес: как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)?

Рассчитать свой идеальный вес хоть однажды пытался практически каждый. Существует множество формул по которым можно определить, является ли ваша масса тела нормальной. Самым простым методом рассчёта нормальной массы тела считается: «рост минус 100» — для мужчин и «рост минус 110» — для женщин.

Однако, такой подход не даёт истинного представления о том, имеется ли у данного конкретного человека избыточная масса тела.

Понятно, что люди астенического сложения будут весить меньше, чем нормостеники, а нормокостные — меньше, чем ширококостные. Кроме того, избыток мышечной массы у спортсмена можно трактовать как ожирение, или наоборот, массу тела астеничной девочки-подростка счесть недостаточной. 

Идеальный вес

В настоящее время идеальный вес (нормальная масса тела) определяется при помощи целого ряда показателей, учитывающих характерные особенности строения индивида. Такой подход позволяет более точно определить, имеется ли у вас избыточная масса тела, которая, кстати, с медицинской точки зрения, возможно, вовсе ещё не является ожирением.

Степени ожирения

Хотя мы привыкли, следуя моде, вешать яклык «ожирение» на всех, кто не похож на анорексичных подиумных красавиц, для диагностирования этого серьёзного заболевания существует ряд медицинских показателей, сильно отличающихся от наших эстетических представлений о прекрасном.

Врачи-эндокринологи различают 4 степени ожирения. При 1 степени ожирения избыточная масса тела превышает идеальную, или нормальную — 10-29%, при 2 степени ожирения — на 30-49%, при 3 степени ожирения — на 50-99%, при 4 степени ожирения — на 100% более.

Чтобы определить какой степенью ожирения страдает тот или иной человек остаётся выяснить, что же такое нормальная, или идеальная масса тела.

Каким должен быть идеальный вес (идеальная масса тела)

Наиболее научно обоснованным, оправдавшим себя на практике и простым в измерении, является такой показатель, как индекс массы тела (ИМТ). Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности или недостаточности массы тела.

Определение индекса массы тела (ИМТ)

Нормальной с медицинской точки зрения считается масса тела в довольно широком диапазоне, который зависит от строения тела, возраста, пола, расовой принадлежности и т.д. Идеальной массой тела будет, соответственно, масса тела с учётом всех этих показателей.

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела можно вычислить по формуле:

Показатель массы тела в килограммах следует разделить на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат, т.е.:

ИМТ = вес (кг) : {рост (м)}2

Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно ИМТ в этом случае равен: ИМТ =85: (1,64X1,64) = 31,6.

Показатель индекса массы тела был предложен в качестве определителя нормальной массы тела бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) ещё в 1869 году.

 

В соответствии с рекомендациями ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы телаСоответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Индекс массы тела используют для определения степени ожирения и степени риска развитя сердечно-сосудистых заболевай, диабета и других осложнений, связанных с избыточной массой тела и ожирением.

Типы массы телаИМТ (кг/м2)Риск сопутствующих заболеваний
Дефицит массы тела

Источник: http://domashniy-doktor.ru/index.php/2011-08-02-14-02-07/218-2013-04-19-11-32-00.html

Как посчитать индекс массы тела пример

На этой странице вы можете быстро рассчитать и расшифровать индекс массы тела

Для этого скопируйте и вставьте на свою страницу фрагмент HTML-кода:

Оглавление:

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги.

Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма.

О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность.

Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням.

Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64 : (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:

  • она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
  • данные расчеты не подойдут пожилым людям: длялетних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

  1. Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
  2. Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
  3. Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

Спасибо, что воспользовались нашим сервисом!

Нам очень важно ваше мнение

Мы будем бескрайне благодарны, если вы оставите отзыв в комментариях

или расскажите о нас своим друзьям в социальных сетях

Источник: http://prommetroklaster.ru/kak-poschitat-indeks-massy-tela-primer/

Как рассчитать свой идеальный вес?

Чтобы «слепить» идеальную фигуру, потребуется значительное количество времени и сил. Однако прежде, чем приступать к этому нелегкому делу, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя критически, но с любовью. Можете взять сантиметр и измерить все свои окружности, только не надо делать никаких мрачных выводов, если у вас не получится 90-60-90.

Скорее всего, и вправду не получится, но никакой трагедии в этом нет. Во-первых, многое можно исправить. Во-вторых, многое исправлять, может быть, и не нужно.

Тип конституции

Например, антропологи выделяют три основных типа конституции (не говоря уже о многочисленных переходных и промежуточных вариантах). Эти три типа называются: нормостеник, гиперстеник и астеник.

Человек, обладающий гиперстенической конституцией, чаще всего среднего или ниже среднего роста, ширококостный, с относительно короткими руками и ногами и широкой грудной клеткой. Астеник – высокого роста, длинноногий, с узкой грудной клеткой, весь как бы устремленный вверх. Нормостеник – это значит «нормальный»: рост средний и все остальное тоже.

Довольно точно определить свой конституционный тип можно по так называемому межреберному углу, который образуют самые нижние реберные дуги. Встаньте перед зеркалом, втянув живот и выпятив грудную клетку, и посмотрите, какой у вас межреберный угол (можно даже взять большой транспортир и измерить).

Если он приблизительно 90 градусов, значит, вы нормостеник. Если этот угол острый, меньше 90 – вы астеник, а если тупой – гиперстеник. В последнем случае, в частности, удачное избавление от лишнего веса может привести к не очень удачному результату: худоба не украсит гиперстеника, а некоторый «лишний» вес, наоборот, скруглит несколько квадратные очертания фигуры.

Идеальный вес — это не цифра на весах, а неотъемлемая важная составляющая твоей жизни.

Читайте также:  Вкусный, быстрый и недорогой суп из минтая - лечим печень

Идеальный вес

Твой вес идеален, если:

  • Он не вызывает проблем со здоровьем (или потенциальных рисков);
  • Он не ограничивает тебя в повседневной жизни, желаниях и потребностях;
  • Тебя устраивает твоё тело таким, какое оно есть, и при этом ты не испытываешь стеснения;
  • Тебе нравится твоё тело, и ты не сравниваешь себя с окружающими людьми (или актёрами, певцами, спортсменами и так далее).

Существуют различные показатели и формулы, которые могут определить приблизительный весовой диапазон, в котором у тебя могут начаться проблемы со здоровьем, а также тот вес, к которому нужно стремиться, чтобы эти проблемы минимизировать или полностью исключить.

Методы определения лишнего веса

1. Определения лишнего веса с помощью весов

Самая простая (и самая приблизительная): рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число (в килограммах) – идеальный вес. Однако это не означает, что «все остальное» – лишнее.

2. По складочке на животе

Существует самый простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. У женщин допустимая норма — 2–4 см, а вот у мужчин немного меньше — 1 — 2 см.

Специалисты утверждают, что от 5 и более см — ожирение. Правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим.

Это лишь своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажеры и на диету.

3. BMI — индекс массы тела (Body Mass Index)

Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг: (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «великанов».

Выделяют следующие значения BMI:

меньше 15 — острый дефицит веса;
от 15 до 18,5 — дефицит веса; от 18,5 до 24 — нормальный вес;

от 25 до 29 — избыточный вес;

от 30 – 40 – ожирение;
больше 40 — сильное ожирение.

4. Онлайн калькулятор идеального веса

5. Весы которые определяют процент жира в организме

Но и ИМТ не говорит о распределении килограммов на теле. Важно телосложение. При одинаковом росте и весе один человек будет стройным и крепким, другой — полным и рыхлым. Важно соотношение мышц и жира, сколько процентов от общей массы тела составляет масса жира, сколько — мышцы и кости, сколько — вода. Нормальная доля жира в организме мужчин — 12–18%, женщин — 18–25%.

Недавно появились приборы для определения процента жира в организме. В процессе биоэлектрического анализа через тело пропускается слабый, абсолютно безопасный электрический ток.

Принцип анализа основан на том, что электрический импульс легче проходит через мышцы и воду, чем через жир.

Сейчас появились весы, включающие эту технологию, вы можете с их помощью регулярно и более-менее точно измерять дома не только свой вес, но и процент жира.

6. Формула определения реально достижимого веса

Формула применима для случаев, когда человек начинает худеть с довольно большого веса.

Расчет производится в два этапа:

1. Сначала определяют Ваш вес, как если бы Вы были обладателем нормального обмена:

(45 кг) + (1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см) + (0,5 кг на каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг).

2. Затем проводят коррекцию на замедленный обмен:

— добавляют от 4,5 до 7 кг;

— добавляют еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);

— добавляют еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).

Пример для пятидесятилетней дамы ростом 158 см, весящей на сегодняшний день 90 кг:

45 кг + 1кг (158 см — 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.

Если же наша дама ухитрится довести себя до 60 кг, то ей обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к исходному весу плюс еще энное количество веселых килограммов.

Как вес тела влияет на здоровье?

Что на самом деле означает цифра на весах? Как она связана со всеми теми причинами, по которым ты мечтаешь похудеть? Возможно, ты хочешь выглядеть более привлекательно, поправить своё здоровье, «влезть» в любимые джинсы или надеть красивое платье, висящее в шкафу уже много лет, улучшить свою физическую форму, вернуться в молодость или же тебе просто комфортнее жить с меньшим количеством килограммов? Цифра на весах — это не то, что определяет твой успех или провал. Существует великое множество способов определения прогресса и успеха помимо постоянного наблюдения за весами.

Существует только одна причина, по которой можно говорить о «нормальном» или «идеальном» весе и эта причина — твоё здоровье.

Научно доказана связь веса и определённых проблем со здоровьем. которые могут в последствии приводить к серьёзным заболеваниям или даже смерти. Хотя конкретно твой вес может и не быть причиной каких-то заболеваний, совершенно точно известно, что люди, чей вес больше или меньше «нормы», гораздо сильнее подвержены различным проблемам со здоровьем.

Интересная статья? Поделитесь ей с друзьями!

Источники: http://goio.ru/kak-rasschitat-svoj-idealnyj-ves/

Источник: http://1lustiness.ru/zhenskie-bolezni/lechenie/32850-kak-rasschitat-svoj-idealnyj-ves

Как правильно рассчитать свой идеальный вес

Вопрос о том, как достичь своего идеального веса всегда был и будет актуален.

В поиске своей нормы мало кто задумывается, что планка идеального веса – это совокупность многих факторов, не только цифры на весах, но и самочувствия: физического, психологического и состояния здоровья при достижении той или иной весовой категории.

Существует множество различных вариантов расчета своей идеальной нормы, но это всего лишь среднестатистический показатель, который может отличаться. В связи с этим необходимо ориентироваться на общие показатели таблиц с обозначенными нормами весовых категорий в зависимости от роста, возраста и пола человека и найти среди них тот показатель, который будет комфортен человеку.

Посмотрите на себя со стороны

Как определить свой идеальный вес? Начнем с того, что понятие лишнего веса – это только лишний жир в организме человека.

Именно жир, а не мышцы. Многие ошибочно считают, что накачанная мышечная масса считается лишним весом, это не так.

Люди, имеющие одинаковый вес, возраст, рост и пол могут выглядеть совершенно по-разному, в зависимости от наличия или отсутствия мышц.

Именно поэтому один человек будет выглядеть полным, а другой стройным, благодаря правильно оформленным спортивным формам, как у атлета. В связи с этим следует критически, как бы со стороны посмотреть на свое тело.

Этот взгляд поможет увидеть себя и понять, что причины недовольства своей фигурой — это не широкие кости, генная наследственность, а именно лишний вес, а точнее жир.

С чего начать?

После того, как пришло осознание того, что необходимо избавлять от лишнего подкожного жира, необходимо понять следующее: идеальную массу можно обрести, только если правильно питаться и заниматься спортом. Стоит помнить, что метод изнурительной голодовки или многочасовых ежедневных тренировок может быть не просто бесполезен, но и вреден, именно поэтому важно всё делать правильно и в меру.

При правильном похудении стоит помнить:

  1. Для женщин во время критических дней свойственно колебание массы тела.
    В связи с этим плюс или минус один килограмм в сутки во время похудения – это норма.
  2. Она также может колебаться в зависимости от количества выпитой воды.
  3. Еще она может меняться из-за набора мышечной массы. Как ни странно, но набор мышечной массы и обретение тем самым стройного рельефа тела может сопровождаться небольшим изменением массы тела в большую сторону. Это связано с тем, что мышцы почти в два раза больше весят, нежели жир.

    Очень важно не переусердствовать и если целью является просто подтяжка тела – правильно выбирайте физическую нагрузку.

Для чего необходимо знать свою норму в весе: для поддержания здоровья, а также отслеживания процесса похудения или, наоборот, набора веса.

Как рассчитать свой идеальный вес: описание способов и формулы расчета

Рассчитать цифру, которая будет равна идеальной массе человека, несложно. Существует не один способ это узнать.

Далее мы рассмотрим самые распространенные и простые способы расчета.

Расчет по формуле Брока

Данный метод расчета невероятно популярен, благодаря учету не только роста человека, но и конституционного строения человека.
Исходные данные, необходимые для расчета – это рост человека.

Если рост меньше 165 см, то применяется следующая формула:

Рост — 100 = нормальный вес.

Если рост колеблется от 165 до 175 см, то применяется следующая формула:

Рост — 105 = нормальный вес.

Если рост больше 175 см, то применяется следующая формула:

Рост — 110 = нормальный вес.

При расчете по данной формуле следует также учитывать тип тела:

  1. Тонкокостный или астенический. Если использовать именно этот способ, то произведите расчет, учитывая астеническое сложение своего тела. Для этого необходимо измерить запястье в обхвате и убедиться в том, что у астенического типа этот показатель меньше 16 см.

    Корректировать необходимо следующим образом: 16 см – 10%=норма.

  2. При нормастеническом типе телосложения используйте показатели нормы от 16 до 18 см.
    Корректировка не требуется.
  3. Если тип телосложения гиперстенический или ширококостный, то обхват запястья будет более 18 см.
    Корректировка: 18 см + 10%=норма.

Более подробно о типах телосложения в статье будет описано немного ниже.

Проведение расчета по формуле Лоренца

Одним из самых простых вариантов посчитать норму своего веса является именно эта формула.

Но результат, получаемый после расчета по Лоренца, является лишь ориентиром, так как не учитывает важный фактор — телосложение.

Читайте также:  Картофельно-свекольный гратен - лечим печень

Для выполнения подсчета своей идеальной массы тела по этой формуле необходимо знать только рост. Приведем пример расчета по формуле Лоренца, где рост будет равняться 176 см:

Шаг 1: Рост 176-100=76

Шаг 2: Рост 176-150/2=13

Нормальный вес: 76-13=63.

Идеальным весом при росте 176 см будет 63 кг.

Формула Лоренца:

Х= рост – 100

У= рост – 150/2

Идеальный вес = Х-У

Расчет по формуле Бонгарда

Больше подходит для подсчета нормального веса у мужчин. Данная формула не является сложной, но при этом учитывает очень важный фактор телосложения человека.

Для выполнения вычисления массы тела этим способом необходимо знать рост и объем грудной клетки.

Формула выглядит следующим образом:

ИВ = Рост * Объем груди/240

Методики расчета идеальной массы тела человека изучайте с видео.

История появления других известных формул расчета идеальной массы тела

Вышеперечисленные формулы для расчета идеального веса не являются единственными. Вопросы подобного характера интересовали человека во все времена.

Именно поэтому далее мы приведем примеры формул, которые используются и в наше время, но составлены они не одно десятилетие назад.

  1. Первой формулой которая была создана в 1871 году была формула Брока.
    По методу этого ученого предлагалось рассчитать массу тела путем вычитания из роста 100, например рост 166 см. 166-100=66. Нормальным весом при таком росте будет 66 кг.
  2. Позднее в 1964 году ученый Хамви предложил посчитать вес любому желающему, учитывая рост и начальную массу в килограммах для мужчины и женщины. Хамви считал, что мужчине нужно брать массу в 48,1 кг в качестве начальной точки отсчета и прибавлять к нему 1,1 кг на каждый сантиметр роста, если он свыше 152 см. Для женщин (девушек) начальной точкой отсчета будет вес в 45,4 кг.

    И прибавление 0,9 кг после каждого см свыше 152 см.

  3. Примерно такой же системы расчета придерживался и ученый Девайн, предложивший свой метод 1974 году. Если считать по формуле этого ученого необходимо брать показатель начальной точки отсчета в весе мужчины — 50 кг, женщины – 45,5.

    После этого необходимо на каждый см роста выше 152 см прибавлять для мужчин – 0,9 кг и для женщины также 0,9 кг.

  4. Созданный Робинсоном расчет походит по своему расчету на методы предложенные учеными немного ранее. Только в качестве начальной массы тела ученый предложил брать цифры: мужчинам – 52 кг; женщинам – 49 кг.

    И также на каждый сантиметр более 152 см прибавлять: мужчинам 0,75 кг, а женщинам: 0,7 кг.

  5. Выведенная Хаммондом в 2000 году формула предлагает взять такую же систему подсчета веса. Начальный вес при этом для мужчины будет 48 кг, а для женщины 45 кг. Планку отсчета роста будет цифра в 150 см.

    Если рост свыше 150 см, то на каждый последующий см роста мужчине необходимо прибавлять 1,1 кг, а женщине 0,9 кг.

Как человеку понять — есть ли лишние килограммы

Говоря об идеальной массе тела важно для начала определиться есть ли лишний вес вообще? Для определения этого необходимо знать свой ИМТ (индекс массы тела).

Именно благодаря показателю ИМТ можно определить недостаток или избыток массы.

Индексом массы тела можно считать соответствие веса человека и его роста. Благодаря полученным результатам расчета можно понять, недостаточен или превышен коэффициент веса.

Идеальное соотношение роста и веса — какое оно

Исходя из всего вышесказанного, можно понять, что «идеальный вес» — это соотношение многих показателей.

Очень важными являются все факторы:

  • пол;
  • рост;
  • телосложение;
  • возраст.

Именно поэтому можно сказать, что идеальная масса — это определенный показатель, та цифра «комфортного веса» из уже определенной нормы.

Таблица соотношения роста и веса:

Стоит ли худеть

Чем должен мотивировать себя человек желающий похудеть? Необходимо определить для себя, что похудеть, издеваясь над собой голодовками и бесконечными занятиями спортом  невозможно.

Рано или поздно избыток физических нагрузок приведет к отвращению от одной мысли о необходимости сделать упражнение, а голодовка приведет не к потере массы, а к последующему ее многократному набору, потому – что жить без еды не сможет никто.

Именно поэтому нужно определить лишний вес в килограммах, выбрать подходящую физическую нагрузку и обязательно питаться.

Питание – это важное условие при похудении!

Питание может быть разным, но для здоровья и планомерной потери избыточной массы тела и последующего сохранения «комфортного веса» необходимо питаться правильно!

Как найти свой идеальный вес и поддержать его узнайте из видео.

Источник: http://hudelkin.ru/instrukcii/idealnyj-ves.html

Как рассчитать свой идеальный вес?

На сегодняшний день борьба человечества с лишним весом — это не прихоть, а насущная необходимость. Множество людей на планете страдают ожирением. А это чревато не только некрасивой внешностью, но самыми различными проблемами со здоровьем.

В первую очередь, у полных людей страдает сердечно-сосудистая система. Согласно статистике, увеличение идеального веса всего на 10% повышает диастолическое и систолическое давление на 5 мм. рт. ст.

, что увеличивает вероятность инсульта и инфаркта. Ко второй группе осложнений ожирения относят развитие сахарного диабета, а к третьей – онкозаболевания. Не зря В. М.

Дильман охарактеризовал ожирение, как «болезнь всех болезней».

Идеальный вес – что это?

Чтобы понять, насколько вы близки к идеалу, необходимо уметь рассчитать идеальный вес тела. На самом деле такие понятия «идеальный вес» или «идеальная фигура» — довольно абстрактны. Особенно это касается женщин.

Как бы ни стремились женщины достигнуть совершенства, это не получится, так как самой природой женщина устроена так, что всегда найдет изъян. Поэтому относиться к этим понятиям необходимо с точки зрения хорошего самочувствия и здравого смысла.

Так, если вы в определенном весе чувствуете себя хорошо, у вас нет проблем со здоровьем, вас не отпугивает собственное отражение в зеркале, то тогда это ваш оптимальный вес.

На сегодняшний день ученые разработали множество различных методик, как рассчитать свой идеальный вес. Тем не менее, не стоит на них полностью полагаться. Они дают только общее представление о том, какой должен быть вес нормального здорового человека при соответствующем росте и возрасте.

Необходимо также знать, как рассчитать идеальный вес по возрасту, так как несомненно, что идеальный вес молодой девушки будет меньше, чем вес взрослой женщины.

На все эти, казалось бы, с виду мелкие и незначительные нюансы, необходимо обращать внимание для того, чтобы рассчитать идеальный вес тела.

Как рассчитать свой идеальный вес? Самые распространенные методики

Очень долгое время идеальный вес можно было рассчитать по элементарной формуле: из человеческого роста в сантиметрах вычитали цифру 110 (например, 174 см – 110 = 64). Однако в последнее время ее стали сильно критиковать. Считается, что полученные данные не соответствуют реальной картине.

Большую популярность в 20 веке получила методика, разработанная Адольфом Кетеле, бельгийским ученым, согласно которой рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин можно по индексу массы тела. Индекс массы тела рассчитывается по такой формуле: вес человека (кг) / рост (м) в квадрате. Этим же ученым была разработана следующая шкала индексов:

  • параметры от 18,3 до 24,99 считаются самыми оптимальными;
  • если индекс тела равен меньше 18,5, то у человека явно наблюдается истощение;
  • если параметры равны больше 24,99, то это говорит об избытке массы тела;
  • индекс массы тела от 30 до 35 свидетельствует о первой стадии ожирения;
  • 35-45 – вторая степень ожирения;
  • выше 45 – наличие третьей и самой опасной степени ожирения.

На сегодняшний день существует множество подобных методик, которые, тем не менее, могут дать лишь приблизительное представление об идеальном весе.

Ведь показать массу тела – это одно, а вот выявить процентное соотношение жира и мышечной массы – это совсем другое. Для этого необходим более точный расчет с применением специальных приборов.

Чтобы самостоятельно судить об объеме жира, вы можете зажать между пальцами складку на животе. В идеале она не должна быть больше 2 см.

Как рассчитать идеальный вес для женщин?

Природойтак предусмотрено, что в женском теле должно быть больше жира, чем в мужском. Жировая прослойка необходима женщине для питания энергией и защиты плода в период беременности.

Можно без посторонней помощи рассчитать соотношение окружности талии (Т) к другим окружностям тела: бедрам (Б), которая измеряется в самой высокой точке на ягодицах, ногам (Н), которая измеряется в месте немного ниже бедра, и рук (Р), замер берется в самом широком месте бицепса. В норме у вас должны быть следующие показатели:

  • талия по отношению к бедрам (Т/Б) – ниже 0,85;
  • талия по отношению к ногам (Т/Н) – ниже 1,5;
  • талия по отношению к рукам (Т/Р) – не больше 2,4.

Данная методика называется определением индекса центрального ожирения и является отличным дополнением к данным, полученным при определении индекса массы тела.

Российские ученые отдают предпочтение тому, как рассчитать идеальный вес по возрасту. Медики, в частности, опираются на систему Егорова-Литвинского, в соответствии с которой идеальный вес молодых женщин (до 30 лет) имеет следующие показатели:

  • рост до 166 см – 65,2 кг;
  • 167-168 см – 68,5 кг;
  • 169-170 см – 69,2 кг;
  • 171-172 см – 72,8 кг;
  • 173-174 см – 74,3 кг.

Теперь необходимо взять свой реальный вес, отнять от него предписанный выше, соответствующий вашему росту, и полученный результат поделить на формулу (табличный вес * 100%). Теперь смотрите в таблице результатов:

  • менее 10% — с вашим весом все в порядке;
  • 10-30% — вы находитесь на начальной степени ожирения;
  • 30-50% соответствуют второй степени ожирения;
  • более 50% — третья степень ожирения.

В этой методике, как и в любой другой, также масса недочетов. Прежде чем выбрать метод, как рассчитать свой идеальный вес, важно помнить, что самым оптимальным весом для вас является тот, при котором вы чувствуете себя максимально комфортно.

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/4673-kak-rasschitat-svoj-idealnyj-ves.php

Ссылка на основную публикацию